Het is en blijft nog een paar dagen ontzettend warm in Venray en de rest van Nederland. Daarom geven we tien tips om koel te blijven. Tien tips waar je niet zo snel aan zou denken.
Via Dokterdokter
1. Drink geen ijskoud water, kruidenthee is beter
Het drinken van ijskoud water werkt eigenlijk averechts. Het laat je lichaamstemperatuur slechts tijdelijk 
dalen. Door lauwwarme (kruiden)thee te drinken gebeurt het tegenovergestelde. De hitte van de thee zorgt voor een tijdelijke verhoging van je lichaamstemperatuur. Daar reageert je lichaam op door snel je thermostaat lager te zetten.
2. Draag luchtige kleding met een lichte kleur – beter dan géén kleding!
Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op. Soms lijkt het beter om bijna geen kleding te dragen, maar een door zon verkleurde huid kan veel hitte absorberen. Witte kleding dragen kan dus beter zijn dan geen kleding dragen.
3. Verzet je niet tegen de hitte
In Nederland kunnen mensen zich behoorlijk opwinden over warm weer. ‘Tsjonge wat is het warm, ik smelt weg!’ Als je wilt afkoelen, is het de truc om kalm te blijven en de hitte te accepteren. Door je erover op te winden, komt er stress vrij en stress verhoogt je hartslag. Je zet je lichaam dus onbewust meer aan het werk, met als gevolg dat je het nog warmer hebt. Blijf relaxed en houd je lichaamstemperatuur stabiel.
4. Deel de dag in volgens een tropenrooster
In echt warme landen kan het helpen om je dagindeling aan te passen aan de hitte. Sta dus vroeger op om de ergste hitte te vermijden. Probeer tussen 12:00 en 16:00 weinig te ondernemen. Hou dan bijvoorbeeld een siësta of powernap.
5. Eet fruit
Tijdens het zweten verlies je het nodige vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort kunnen aanvullen. De beste vrucht hiervoor is de watermeloen. Maar ook de suikermeloen, appels, mango, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe bessen en zwarte bessen zijn uitstekend afkoelvoedsel.
6. Hou je huis koel
Houd je huis overdag volledig afgesloten. Wanneer het ’s avonds af begint te koelen en de buitentemperatuur onder de binnentemperatuur zakt, kun je ramen en luiken openzetten om het huis af te koelen. Ga overdag niet uitgebreid koken of bakken.
7. Leg een koud washandje in je nek
Een koud washandje in je nek kan erg verfrissend werken. Net als je voeten in een teiltje water of je polsen onder de kraan houden.
8. Beperk gekruid eten, sigaretten, alcohol en cafeïne
Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de zweetklieren. Door de consumptie van bijvoorbeeld pikante pepers gaat de hartslag omhoog. Je lichaam wordt dus extra aan het werk gezet, waardoor de lichaamstemperatuur iets kan oplopen. Vervolgens geeft je lichaam het signaal om af te koelen, waardoor je zweet gaat produceren. Als het warm weer is, zit je daar natuurlijk niet op te wachten.
9. Neem een lauw(warme) douche of bad
Een warme douche of bad heeft eigenlijk hetzelfde effect als een kopje thee drinken. Met als bijkomend voordeel dat je je weer schoon en fris voelt.
10. Minder met huidoliën en make-up
Huidoliën en make-up hebben de neiging om je lichaam te isoleren. Dat betekent dat ze warmte vasthouden. Terwijl je met heet zomerweer juist de hitte uit je lichaam wilt drijven. Wees dus zuinig met dit soort cosmetica.
Auteur: Rachel van de Pol Bronnen: Artikel – Opvliegers: dit kun je er tegen doen, Mens en gezondheid, Lifestyleagent, Gezondheid.be
